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いびき｣の原因には多種多様なものが有る｡人おのおの原因と云うのはちがうし､原因が一つではなく複数の原因が重なって生じさせているものも少なくないみたいのである｡
いびきを防止して改善する事より､自身の原因が何かを点検して原因を取り除く事が肝心である｡
生活習慣の見直しと云っても色々有るが､とりあえず以下の事を観てみてほしい｡･肥満気味の人は､ダイエットをしてみる｡
･アルコールの過剰摂取を控える｡
･睡眠薬や精神安定剤等の薬の服用を控える｡
･生活を規則的にする｡
･禁煙してみる｡
上記のうちでも､｢喫煙｣と云うのは上気道の炎症を生じさせる事が在り､結果上気道が狭くなり
いびきをかきやすくなる可能性が有る｡
睡眠時無呼吸症候群の定義は1回の睡眠で10秒以上呼吸が留まる状態が30回以上つづく事､もしくは睡眠1時間当たりの無呼吸状態が5回以上ある事だとされている｡
この状態を治療もしないで放置して置くと､命に危険が及ぶケースの場合もあるようである｡そうならない為にも適切な症状の分析や診察､治療､改善､予防等の対処が必要不可欠に成る｡
≪テープを口にして口を閉じる≫
口呼吸と云うのは口で呼吸する事である為､口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が肝心である｡睡眠時に口にテープを張る事で鼻呼吸を誘う事が効果的だと云われている｡
この口にするテープにはセロハンテープ等のものだと唇が荒れたりしてしまう為､市販されている｢マウステープ｣等を使用するようにしたほうが良いのかも知れない｡
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