いびきには大幅に3種類症状が有る｡
どんな種類かと云うと､｢シンプル
いびき症｣｢上気道抵抗症候群｣｢睡眠時無呼吸症候群(SAS)(閉塞型睡眠時無呼吸症候群)｣の3種類である｡
≪横向きで寝かせる≫
いびきをかいている人は仰向けで就寝している人が少なくない｡おおよそ60%位はいるんじゃないかと云われている｡
何故仰向けで就寝している人に
いびきをかく人が少なくないかと云うと､舌は口から咽頭部まで伸長していて､その咽頭の1番奥までつながってる｡
仰向けに就寝すると､舌が重みで咽頭の奥に覆いかぶさるように下がってしまう｡
また､別の原因としては扁桃腺やアデノイドと云う咽頭扁桃が肥大している事が揚げれる｡この肥大のピークは10歳前後だと云われている｡この肥大が収まれば
いびきも自然と改善されるので赤ちゃんの
いびきのケースの場合で､原因が扁桃腺等の肥大のケースの場合は少し様子を観ても良いのかも知れない｡
≪枕や布団等を変えてみるべきだ≫
枕をちがう枕に変えたり､布団を変えたりするのも良いだろう｡意外と今までとちがったイメージで就寝すると安眠出きたりするかも知れない｡
他に､部屋の湿度を注意してみるとか､アルコールを控えるとか､ダイエットとかしてみるのも
いびき改善につながるかも知れない｡
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