いびきをおこす原因は6つあると云われているが､どんな原因があるのだろうか?
1.心身の疲れ､ストレスという心理的負荷等
これは､心身の疲労を回復する為に､口呼吸をして酸素を一杯体に取り込もうとするとおきるわけである｡
2.肥満
これは､太る事に拠って軟口蓋や咽頭壁等にまで脂肪がついてしまい､咽頭の奥が肥大してしまって上気道が塞がれてしまって
いびきをかいてしまう｡
人に拠っては少しばかりの音で目が覚めてしまうケースの場合もあるくらい敏感な人もいる為､
いびきをかく人は共同生活する人がそういう人だと困難になるケースの場合が有る｡
また､
いびきは自覚症状がなく他人に指摘されるケースの場合がおおく､指摘されたケースの場合は
いびきの事が気になってしまって旅行等に足を運ぶときも消極的になってしまったり､恋人と一緒に就寝する事ができなかったり､結婚生活ができなくなるかもと苦しんでしまう人もいる｡
≪口呼吸≫
｢口呼吸｣は
いびきの大きな原因の一つとされている｡現実に
いびきをかく人の殆どの人が口呼吸をしている､もしくは口をあけたまま就寝していると云われている｡それほど
いびきと口呼吸は密接的な関係があるのである｡
≪背中に物を入れてみる≫
パジャマ等の背中の中心に物を入れたりするのみで､仰向けで就寝する事が困難に成る｡ゆえに自然と横向きで就寝する事がおおくなる｡
と云うように､横向きで就寝するための方法と云うのは何種類か有る｡しかし無理に実践する必要はないのだ｡無理に横向きで就寝して睡眠が不充分になってしまってはかえって逆効果に成る
あまりにも
いびきが改善されないようだったら､早目に耳鼻咽喉科等に診せる事が肝心である｡
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