いびきを防止､対策する方法として､≪横向きで就寝する≫と云うのが有る｡
いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで就寝すると云う事が挙げれる｡である為､横向きで就寝すると云う事を心掛けるだけで
いびきを防止したり､改善したりする可能性が有る｡
≪咽頭を広くする手術法≫
いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)の手術法として一般的なのがこの｢咽頭を広くする手術｣である｡これは扁桃や口蓋垂(のどちんこ)等が塞がれていたりして､気道を狭くしている原因に為ってる場所である為､そこの粘膜部位を切除して咽頭を広くし､空気がとおりやすいようにする手術法である｡
いびきと云うのは､喉で生じるケースの場合､口を解放して就寝した時に下顎が下がってしまって舌の根元の方が喉の奥の方に下がっていき気道を塞いでしまい狭くしてしまう｡狭くなると空気抵抗が生じ､気道のひだを振動させた音が
いびきとなってでてしまうのである｡
以下に､寝具に拠って
いびきをかきやすい原因を挙げてみたいと思う｡
･枕を使用していないケースの場合
･固い枕を使用しているケースの場合
･高い枕を使用しているケースの場合
･敷き布団等のマット類がやわらかすぎるケースの場合
以上である｡寝心地が悪いと健康を害する可能性が有るので注意が必要に成る為､｢寝返りが楽に出きる寝具｣｢横向きで就寝するのが楽な寝具｣等に変えられるのなら変えた方が良いかとおもう｡
勿論､寝具を変えたからと云って
いびきが改善されると云う保障はないのだが､改善されるケースの場合も有る為､改善してみても良いかも知れない｡
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