いびきを防止､対策する方法として､≪横向きで就寝する≫と云うのが有る｡
いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで就寝すると云う事が挙げれる｡である為､横向きで就寝すると云う事を心掛けるだけで
いびきを防止したり､改善したりする可能性が有る｡
いびきの防止グッズを使用して､
いびきを改善するのはいい事であるが､あくまでもこれは改善で在り､治療じゃないのだ｡改善で改善してくれれば良いのであるが､それでもダメなケースの場合は治療して治すと云う方法に成る｡治療で人気がある方法ではレーザー治療等の手術が人気が有る｡
術後の通院は､絶対に必要と云う事じゃないのだ｡術後の経過が良好であれば炎症がとれる1週間後､1ヵ月後(手術の反応が消失する頃)､3ヵ月後(喉の形状が決定する頃)等のきりがいいタイミングの時に通院すればいいとおもう｡
≪テープを口にして口を閉じる≫
口呼吸と云うのは口で呼吸する事である為､口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が肝心である｡睡眠時に口にテープを張る事で鼻呼吸を誘う事が効果的だと云われている｡
この口にするテープにはセロハンテープ等のものだと唇が荒れたりしてしまう為､市販されている｢マウステープ｣等を使用するようにしたほうが良いのかも知れない｡
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