いびきを防止､対策する方法として､≪横向きで就寝する≫と云うのが有る｡
いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで就寝すると云う事が挙げれる｡である為､横向きで就寝すると云う事を心掛けるだけで
いびきを防止したり､改善したりする可能性が有る｡
≪シンプル
いびき症≫
これは､世間一般的に｢
いびき｣と呼称される症状である｡シンプル
いびき症は睡眠時無呼吸症候群みたいに呼吸が留まったりしないので病気と云う枠には入らない｡
でも､
いびきと云うのは自覚症状があまりない為､自身では｢シンプル
いびき症｣なのか｢睡眠時無呼吸症候群｣なのか決断がつかない｡病気じゃないと云ってもシンプル
いびき症を慢性的にしているとこれが発端となって多種多様な病気や疾患につながっていく可能性も有る為､｢耳鼻咽喉科｣等の専門医で1度診てもらう事をおすすめする｡
治療や手術をするには病院で診察を受けなければならない｡最寄りの専門医に出向いてみて治療方法や値段等確認されてから治療を開始した方が良いとおもう｡
しかしながら､
いびき防止グッズと比較してみると料金は高くなるが､それはやむを得ない事と割り切って､早く治療が出きるとおもって吟味してみるのも良いのかも知れない｡
≪食生活の改善≫
ダイエットをして減量するには食生活の改善と云う事も肝心な事である｡
食生活の上で肥満につながる事柄であるが､以下の事が挙げれる｡
･食事時間が不規則
･外食が少なくない
･間食が少なくない
･早食いする
以上の事が挙げれる為､心当たりがある人は注意してほしい｡
また､観た目や体重は標準的であっても､内臓脂肪がたくさん付いていると云う人が少なくない｡そういうケースの場合も
いびきの原因となるので充分に注意が必要である｡
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