いびきを防止･対策する方法として｢マウスピース｣を使用してみると云う方法が有るのでご案内する｡
≪マウスピース(歯科器具装置)≫
いびきや､睡眠時無呼吸症候群(SAS)に為ってるケースの場合の治療法として｢マウスピース(歯科器具装置)｣と云うのが有る｡マウスピースによる治療法は､1人1人のあごの骨格や形状等に適したマウスピースを使用して､睡眠時に舌が後方に下がってきて上気道をふさいでいかないように喉の広さを確保するための治療法として用いられている｡
下記に横向きで就寝するためのこつみたいなのをご案内する｡
≪枕を低くしてみる≫
横向きで就寝するのに高い枕だとむずかしいものである｡高い枕だと自然と仰向けになる｡ゆえに
いびきをかいてしまう｡
だから枕を低くしてみて横向きで就寝しやすいようにするのが肝心である｡
≪抱き枕を活用してみる≫
抱き枕等足を絡められる物は自然と体制が横向きに成るので就寝しやすくなる｡
下記に肥満改善出きる対策をご案内するので参照事項としてほしい｡
≪適度な運動≫
ダイエットして減量するには､適度な運動と云うのは絶対に欠かせない｡食事規制だけで減量しようとするのは､体に負担がかかってしまう上に､リバウンドの可能性も高くなる｡
かと云って､過度な運動をすると反対に疲労が溜まってしまう為､その疲労が
いびきの原因となる事が有る｡ゆえに過度な運動ではなく､あくまでも適度な運動が肝心だと云う事に成る｡
空気の通り道が狭くなると体内に取り込まれる酸素の量が減少してしまう｡そうすると酸素を体内に取り込もうと頑張る為に心臓に負担がかかってしまうと云う事に成る｡
この為に｢
いびき｣が酷い(ひどい)人は疲労が取れにくく､また高血圧にもなりやすくなる｡何よりも熟睡が出きない為に昼間に眠気がおそってきたりもするのである｡
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